Le 10 migliori panche per addominali per scolpire i muscoli in casa
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Hai appena acquistato i tuoi nuovi pesi e sei pronto per eseguire il tuo primo allenamento in casa. Ora inizia a pensare e tutti gli esercizi che puoi fare in piedi e disteso per terra, però realizzi che ce ne sono alcuni che non puoi proprio effettuare, poiché ti manca la panca! La prima volta che si realizza una palestra in casa, si corre subito a comprare pesi e manubri, ma la maggior parte delle persone, dimentica quanti esercizi si possono svolgere, semplicemente acquistando una panca.
Alcuni, addirittura pensano di poter utilizzare una stability ball per fare qualche esercizio, per poi ricredersi subito dopo. La panca per addominali, orizzontale o qualsiasi altra panca, può essere indispensabile grazie alla sua comodità e versatilità, che nessun altro attrezzo al mondo ti può fornire. Rompiamo subito il ghiaccio e vediamo quali sono i…
3 maggiori benefici apportati da una panca
Migliora gli allenamenti e ti fa risparmiare tempo, che puoi dedicare ai tuoi esercizi. È molto frustrante voler svolgere una parte dell’allenamento, ma accorgersi di non poterlo fare, semplicemente perché non si possiede l’attrezzo adatto. Se passi il tempo a cercare di capire come fare un determinato esercizio, perché non possiedi una panca per addominali ad esempio, stai solo togliendo tempo al tuo allenamento. Con una panca, aggiungi comodità e versatilità ai tuoi esercizi, spendendo un prezzo ragionevole!
Puoi eseguire un allenamento completo per il corpo. Non ricordo un solo periodo in cui mi sono allenato da solo a casa e non ho avuto bisogno di utilizzare la panca. Sia che si tratti di addominali, gambe, braccia, pettorali, una panca è l’attrezzo ideale per svolgere decine e decine di esercizi, che senza, sono praticamente impraticabili.
C’è una enorme varietà di esercizi che si possono eseguire con una panca. Se dovessi scrivere un elenco di tutti gli esercizi che mi vengono in mente nel giro di un paio di minuti, non basterebbe questo solo articolo. Se sei mai stato in una palestra, probabilmente hai visto sezioni dedicate alle panche inclinate, panche orizzontali e anche pieghevoli. Ognuna di esse, ha uno scopo preciso e speciale. Ogni tipologia di panca presente vantaggi e svantaggi e il mio scopo è di illustrarti questi aspetti, uno per uno.
Tipologie di panca
Ognuno di noi ha obiettivi diversi da raggiungere. Alcuni desiderano semplicemente una panca per fare qualche sollevamento a casa, senza dover spendere un occhio della testa. Altri, evidentemente più sportivi e professionisti, desiderano avere in casa ogni opzione disponibile in commercio, per poter eseguire un numero enorme di esercizi e variare ogni giorno il proprio allenamento. Qualsiasi siano le tue esigenze, stai pur certo che in commercio esiste il prodotto ideale per te. Quale? Dipende soprattutto da ciò che desideri fare, quali sono gli esercizi che ti piace svolgere di più e altri aspetti, più o meno importanti. Ecco una breve guida alle 5 panche più popolari che si trovano in commercio, con pro e contro.
Panca piana
Come suggerisce il nome, la panca piana è semplicemente una panca orizzontale piatta, senza fronzoli o opzioni di regolazione. Può essere utilizzata per eseguire tutti quegli esercizi che chiedono all’atleta di stendersi. Gambe, braccia, addominali, petto, il numero di esercizi che si possono eseguire, con o senza manubri, è innumerevole. Di solito, è l’attrezzo più semplice ed economico che possiamo trovare in commercio.
- Pro: acquistare una panca piana non ti lascerà al verde; si tratta del modello più economico.
- Contro: la sua versatilità è ridotta e rispetto alle panche che vedremo da ora in avanti, permette di fare un numero minore di esercizi.
FID bench (panca regolabile)
Chiamata anche panca regolabile con manubri, questo particolare modello di panca, è molto simile a quello precedente, ma con una differenza sostanziale, una maggiore versatilità data dalla possibilità di inclinare la panca e aggiungere pesi. FID significa Flat/Incline/Decline, tuttavia, non tutte quelle presenti in commercio sono regolabili, per cui, se desideri acquistare una FID bench regolabile, assicurati che sia provvista di questa opzione!
- Pro: si possono eseguire un numero maggiore di esercizi e migliorare il proprio allenamento.
- Contro: devi essere più specifico in ciò che cerchi in una panca inclinata.
Panca olimpionica
Questa panca è La panca per eccellenza tra i modelli da utilizzare assieme ai pesi, in quanto è la panca principale utilizzata per sollevare i pesi olimpionici (piastra e barre larghe), ma dispone anche dell’opzione per aggiungere pesi nella parte anteriore/inferiore, per eseguire esercizi per le gambe.
- Pro: con la panca olimpionica, si può eseguire un allenamento completo.
- Contro: è ingombrante e richiede più spazio in casa rispetto alle altre panche.
Panca pieghevole
Le panche pieghevoli sono generalmente regolabili, ma possono anche essere ripiegate su se stesse per ridurre l’ingombro quando non serve e per una maggior portabilità.
- Pro: puoi spostarla facilmente e ingombra meno di qualsiasi altra panca.
- Contro: se non di ottima fattura, non è molto robusta. Inoltre, il punto in cui si piega, può dare fastidio durante alcuni esercizi.
Panca per addominali
Lo sapevi che le panche regolabili non sempre possono essere inclinate? Ebbene, una panca per addominali è sempre inclinabile! Progettata per donare ai tuoi addominali un serio allenamento, questa panca è generalmente inclinata e sono indicate per gli esercizi seri per gli addominali. Alcune possono essere regolate in modo da poter modificare l’angolo e/o l’altezza, per rendere gli esercizi più facili o impegnativi. Una volta impostata l’inclinazione, si fissa con un gancio.
- Pro: offre un maggior numero di esercizi rispetto ad altre panche ed è specifica per gli addominali.
- Contro: la versatilità è minore rispetto ad una panca olimpionica, ma lo è anche l’ingombro.
Perfetto, a questo punto potrebbe esserti anche piuttosto chiaro il modello di panca di cui hai bisogno, ma è comunque molto importante conoscere le caratteristiche e i fattori chiave da ricercare in questi attrezzi, per scegliere la panca più adatta alle tue esigenze.
Come scegliere la migliore panca per le tue esigenze
Diamo un’occhiata ai fattori più importanti da prendere in considerazione, che ti aiuteranno a prendere una decisione specifica.
- Regolabilità: come ho già accennato in precedenza, è importante avere una panca regolabile, in modo da poter regolare diversi angoli e lavorare in maniera specifica su certi gruppi muscolari. Questo fattore, aggiunge al proprio allenamento una maggiore versatilità e più livelli di difficoltà. Inoltre, considera anche se desideri avere una maggiore opzione di angoli o se è più importante la caratteristica di inclinazione.
- Inclinazione: parlando ‘inclinazione, è importante ricordare che questa opzione, se la desideri, la devi cercare nella tua panca preferita. Non tutte le panche regolabili, infatti, possono essere anche inclinate. Se desideri lavorare anche sugli addominali, probabilmente dovrai fare attenzione alla disponibilità di questa funzione.
- Accessori (inclusi o da acquistare separatamente): particolarmente utili per le panche olimpioniche, è interessante notare come alcune panche, offrono anche la possibilità di agganciare dei pesi per rendere alcuni esercizi più difficili. Gli accessori consentono di eseguire allenamenti più versatili e dinamici, quindi controlla se sono già disponibili nella confezione, oppure se potrai acquistarli separatamente in un secondo momento, quando ti sentirai pronto a passare allo step successivo.
- Pieghevole: questa opzione è l’ideale per chi in casa non ha moltissimo spazio e ha bisogno di piegarla per avere il minimo ingombro in casa quando la si mette via. Nel controllare questa funzione, controlla anche le misure da aperta e chiusa e verifica che sia comunque adatta alle tue esigenze.
- Dimensioni: a proposito di dimensioni, siccome non siamo tutti uguali, assicurati che le dimensioni della tua panca preferita, siano adatte alle tue, soprattutto l’altezza. La cosa peggiore, è dover eseguire gli esercizi su una panca non adatta e in modo scomodo. Molte panche, sono abbastanza larghe, ma è una larghezza “universale”. Se le tue dimensioni sono più “larghe del solito”, assicurati che sia comoda per te.
- Comodità: eccoci ad uno degli aspetti più importanti. Se la panca non è comoda, ogni volta che dovrai utilizzarla, ti passerà probabilmente la voglia di farlo. Se sei già una persona pigra, una panca scomoda non ti aiuta di certo. Acquista una panca comoda, imbottita ed ergonomica, e dona ai tuoi allenamenti un maggiore comfort.
- Sicurezza: la sicurezza in genere, è rappresentata dalla solidità della panca e dai materiali utilizzati per la sua costruzione. Le panche migliori, sono quelle che possono supportare il peso maggiore. 120 kg è un ottimo punto di partenza. Poi dipende anche dal tuo peso… il nostro consiglio? Non acquistare una pesa che supporta un peso massimo molto vicino al tuo peso, potresti comunque compromettere solidità e stabilità.
- Garanzia: questa esprime anche la solidità della panca. Se è costruita con materiali standard, la garanzia sarà altrettanto standard (2 anni). Se è costruita con materiali eccellenti, la garanzia avrà una durata maggiore.
Sportplus Sp-Alb-011 Revisione
Sportplus è un’azienda tedesca di recente concezione. La società, infatti, è nata soltanto nel 2000, tuttavia, grazie a innumerevoli prodotti di altissima qualità, dai prezzi tutt’altro che proibitivi, è riuscita a ritagliarsi un ottima fetta di mercato. In questa recensione ci siamo occupati della sua particolare panca inclinata Sp-Alb-011. Questo attrezzo è stato pensato appositamente per ottenere addominali panca inclinata, in modo semplice e veloce. Desiderate avere una bella tartaruga al posto di quella orribile pancetta? Volete farlo in poco tempo e con il minimo sforzo nella vostra cameretta? Allora questo è l’attrezzo che fa per voi.
Non solo addominali
Se la panca fosse pensata solo per sviluppare gli addominali, non l’avremmo inserita tra le nostre preferite. A noi personalmente, piacciono le panche versatili, poiché in casa non c’è lo stesso spazio che si ha a disposizione in una vera e propria palestra, quindi avere pochi attrezzi, con cui poter svolgere più esercizi è indispensabile. Con questa panca per addominali Sportplus Sp-Alb-011 si possono sviluppare molti gruppi muscolari e anche rafforzare la schiena. Qualità tedesca
Robustezza ed ingombro
I prodotti tedeschi sono famosi per essere robusti e duraturi. Stabilità e solidità della panca, sono garantite dagli ottimi materiali di realizzazione. Inoltre, va sottolineato che questa panca può anche essere piegata su se stessa, per occupare minore spazio quando non c’è bisogno di utilizzarla. Durante le nostre prove, la panca si è dimostrata efficace per eseguire un gran numero di esercizi, in particolare per gambe e addominali. Ovviamente, non si tratta della panca definitiva e anche questo modello non è esente da difetti, ma non sono certo così importante da superare i suoi previ. Vediamo insieme quali sono pro e contro.
Vantaggi
- Facile da usare
- Pieghevole per un minore ingombro
- Ideale per esercizi addominali e gambe
Svantaggi
- Versatilità ridotta rispetto ad altre panche inclinate
Finnlo 3869 Ab&Back Trainer Revisione
Finnlo è un’azienda tedesca molto importante nel mondo degli attrezzi per la palestra e in questa nostra prima recensione, ci siamo occupati probabilmente della migliore panca addominali del marchio. Si tratta di un attrezzo destinato all’Home Fitness, che si può utilizzare per eseguire un gran numero di esercizi, per ogni gruppo muscolare e non solamente per gli addominali. Con questa panca, si possono eseguire esercizi anche per le braccia, le gambe e specifici per i glutei. Con Ab&Back Trainer 3869 di Finnlo, possiamo eseguire molte regolazioni, con cui eseguire tutti gli esercizi del nostro allenamento.
Molteplici regolazioni
Questa panca per addominali Finnlo 3869 Ab&Back Trainer può essere regolata in moltissime posizioni ed è probabilmente questa sua versatilità a renderla una delle migliori in circolazione. Vediamo insieme in quanti modi si può regolare:
- 7 posizioni per gli addominali
- 6 posizioni di regolazione in altezza
- 6 posizioni di regolazione per le braccia
- 6 posizioni di regolazione dello schienale imbottito
- Regolazione del poggiatesta
Ulteriori caratteristiche
Oltre alle innumerevoli regolazioni possibili, questa panca dispone anche di molte altre caratteristiche interessanti. Prima su tutte, è l’imbottitura, che dona comfort ad ogni esercizio. Lo schienale è comodo ed ergonomico, ideale per eseguire un allenamento intero sulla panca senza alcun problema. Infine, bisogna ricordare come sia possibile anche aggiungere i pesi alla panca, per rendere i nostri esercizi più difficili e alla possibilità di agganciare sotto il sedile i bilancieri, per avere sempre tutto a portata di mano. Per concludere, questa panca è anche pieghevole e quindi ideale per chi in casa possiede poco spazio e ha la necessità di metterla via al termine dell’allenamento.
Vantaggi
- Innumerevoli regolazioni
- Schienale morbido e imbottito
- Diversi livelli di allenamento
Svantaggi
- Prezzo leggermente sopra la media (ma la qualità si paga)
Gorilla Sports 10000121 Revisione
Gorilla Sports è un altro di quei marchi che non avrebbe bisogno di presentazioni, soprattutto per gli amanti dell’home fitness. L’azienda tedesca in particolare, è famosa grazie ad un ampio catalogo di attrezzi, dai più economici ai più costosi, in grado di soddisfare le esigenze di amatori e professionisti. In questa ennesima recensione, ci siamo occupati della addominali panca inclinata Gorilla Sports 10000121. Si tratta di un attrezzo davvero basilare, dal prezzo super economico, ideale per chi sta iniziando soltanto adesso a costruirsi la palestra in casa, ma non ha la possibilità di spendere troppo.
Molti aspetti positivi
Come tutti gli attrezzi tedeschi, anche questa Gorilla Sports 10000121 è stata realizzata per durare nel tempo, grazie ad una costruzione solida, con materiali di ottima qualità. In particolare, ci hanno stupito imbottitura comoda ed ergonomica, e anche la struttura in acciaio inossidabile. L’inconveniente, che a questo prezzo ci può stare, è che la panca non supporta pesi maggiori di 100 kg, per cui vi consigliamo di puntare a qualcosa di più solido nel caso in cui il vostro peso superi già i 90 kg.
Bella ed aggressiva
Siccome anche l’occhio vuole la sua parte, dobbiamo ammettere che il colore total black di questa Gorilla Sports 10000121 è veramente attraente per gli occhi. La panca arriva a casa completamente smontata, ma rimontarla è davvero questione di pochi minuti. Le regolazioni non sono molte, può essere reclinata solo in 3 posizioni, ma come detto all’inizio, si tratta di una panca inclinata per principianti, quindi va bene così. Ottimo lo schienale, imbottito con materiale morbido, che non stanca la schiena nemmeno dopo una sessione intera di allenamento. Bene, ed ora passiamo ai pro e ai contro.
Vantaggi
- Prezzo alla portata di tutti
- Facile da montare
- Schienale morbido e imbottito
Svantaggi
- Portata limitata e sole tre inclinazioni
TecTake Panca Fitness Revisione
TecTake ha devvero bisogno di presentazioni? Chiunque si sia un minimo interessato ad una palestra per la casa, conosce il marchio, ancora una volta di origini tedesche. In questa recensione, ci siamo occupati di una panca inclinata davvero molto versatile. Come già detto in precedenza, chi desidera una Home Fitness, spesso non ha a disposizione molto spazio, per cui è indispensabile avere un attrezzo con il quale sia possibile eseguire un maggior numero di esercizi e con la panca inclinata TecTake Panca Fitness, tutto questo è possibile!
Grande versatilità
Non tutte le panche che arrivano a casa possono contare su un gran numero di accessori, già nella confezione. In questo caso però, troviamo assieme alla panca inclinata, anche due ottimi manubri da 15 chilogrammi ciascuno, con i quali possiamo eseguire diversi esercizi per le braccia, le spalle o i pettorali. Inoltre, alla panca, sono agganciate anche due funi con manico ergonomico, per allenare specificamente le braccia. La loro lunghezza è di ben 82 cm, per cui adatta alla maggior parte delle persone che le utilizzeranno.
Facile da usare
La panca inclinata TecTake è molto facile da montare, grazie ad istruzioni chiare e semplici da leggere. Il prodotto, come ogni attrezzo di manifattura tedesca, è molto solido e robusto, grazie a materiali di costruzione di ottima qualità. L’acciaio inossidabile in particolare, offre una durata ottima dell’attrezzo. Se volete conoscere della panca addominali prezzo e offerte, vi consigliamo di puntare ai collegamenti che trovate in questa pagina, per un maggiore sconto di cui approfittare. In definitiva, questa TecTake è l’ideale per chi desidera attrezzarsi di una panca versatile, solida ed economica.
Vantaggi
- Montaggio semplice grazie ad istruzioni chiare
- Marchio famoso in tutta Europa
- Solida grazie all’acciaio inossidabile
Svantaggi
- La portata è minore rispetto ad altre panche
Ultrasport All in One Multiregolabile Revisione
Per chiudere la nostra carrellata di recensioni, abbiamo scelto l’ennesima panca inclinata di un’azienda tedesca, la Ultrasport. Questo marchio è un famoso distributore online di prodotti di ogni tipo, dal campeggio alla casa, per la palestra all’Home Fitness. Qui, ci siamo occupati della sua panca inclinabile multifunzione. Quello che ci è piaciuto di questa panca, è il fatto che sia estremamente semplice da montare, una volta arrivata a casa. Le istruzioni sono chiare e semplici da seguire e se possedete i giusti attrezzi da lavoro, il montaggio richiede appena una decina di minuti.
Per qualsiasi esercizio
Oltre alla facilità di montaggio, altro aspetto che ci è piaciuto molto di questa panca inclinata, è la sua versatilità. Il fatto di poter inclinare sia schienale che seduta, rispettivamente in 8 e 3 posizioni differenti, ci permette di eseguire un gran numero di esercizi e di variare di volta in volta la loro difficoltà. Non si tratta della perfetta panca inclinata, di quelle dove ci si posiziona a testa in giù per fare gli addominali, ma va comunque bene per lavorare questa fascia muscolare, e soprattutto e ideale per braccia e gambe.
Struttura solida
Ormai ci ripetiamo in ogni recensione, ma è piacevole farlo quando si parla di un aspetto positivo. Anche questa panca è realizzata in acciaio inossidabile, il che la rende stabile e duratura, anche se la portata massima indicata dell’azienda è di “soli” 100 kg, il che non la rende ideale per le persone che ruotano attorno a questa sfera di peso. Il nostro consiglio è di acquistare questa panca solo se si è all’inizio della propria carriera da “palestrati” in quando si tratta evidentemente di un modello entry level, non adatto a professionisti del settore e per chi cerca un attrezzo per un allentamento professionale.
Vantaggi
- Facile da montare
- Ideale per molti esercizi
- Diversi livelli di inclinazione per spalliera e seduta
Svantaggi
- Poco adatta agli addominali, portata limitata