La bici ellittica o, più in breve, soltanto ellittica, è un attrezzo per l’allenamento che permette di mettere in movimento un gran numero di muscoli in tutto il corpo, e di tonificarli, consentendo di bruciare grassi. Si tratta di una macchina che è un ibrido tra altri attrezzi più tradizionali, come la cyclette, infatti viene detta anche “cyclette ellittica” e lo stepper, a cui unisce anche i vantaggi di un tapis roulant.

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1 di 5

BOUDECH UM-ZGAB-W51S

4.0

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2 di 5

BODY SCULPTURE BE5920

4.0

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3 di 5

TECTAKE 401075

4.0

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4 di 5

DIADORA DE-RIVAL

3.5

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5 di 5

FASSI FC 500

3.5

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Il suo utilizzo implica un movimento fluido e costante di braccia e gambe, che un po’ ricorda quello dello sci di fondo, e anche se all’apparenza è molto semplice, richiede una certa dose di impegno e fatica. L’ellittica consente un allenamento di tipo cardio e quindi apporta benefici anche al sistema cardiovascolare. Essa impone due tipi di movimento, uno di tipo circolare e uno di spostamento laterale: oltre ai muscoli di braccia e gambe, per compiere questi movimenti, si impegnano anche i muscoli delle spalle e quelli dell’addome. Chi ha provato l’ellittica in palestra, si sarà reso conto del maggiore impegno richiesto da questo attrezzo rispetto al semplice tappeto, e infatti si ritiene che i risultati ottenibili con l’ellittica, per essere raggiunti con il tapis roulant, richiedano un tempo tre volte superiore. Nel resto dell’articolo cercheremo di comprendere come funziona l’ellittica e quale scegliere tra le varie tipologie.

Come funziona l’ellittica?

Come abbiamo detto l’ellittica è un miscuglio tra cyclette, stepper e tappeto, in quanto prende degli elementi da tutti e tre questi attrezzi. A differenza della cyclette, ma come avviene sullo stepper e sul tapis roulant, l’ellittica si utilizza stando in piedi. Ogni piede va messo su una piccola pedana, come per lo stepper, mentre le mani devono impugnare due maniglie tubolari, poste in posizione verticale. Il movimento che viene praticato in contemporanea da tutti gli arti è di tipo ellittico, nel senso che ogni arto descrive la propria ellissi. L’attrezzo può opporre una resistenza di tipo magnetico, che viene imposta grazie a dei magneti. L’alternativa è l’ellittica di tipo elettromagnetico, che utilizza l’elettricità per aumentare o diminuire tale resistenza, ed è regolabile tramite un display. Facendo il movimento in avanti, saranno sollecitati i muscoli delle gambe come i quadricipiti, gli addominali e i muscoli dei glutei. Mente con il movimento all’indietro si vanno a stimolare in modo particolare i muscoli della parte posteriore della coscia. Ovviamente qualunque sia il verso del movimento, questo coinvolge anche le braccia e i muscoli pettorali.

Di quali parti sono costituite le cyclette ellittiche?

Come già accennato, la bici ellittica è costituita da due pedane, una per ogni piede, su cui bisogna stare in piedi. Tali pedane sono sono collegate a un volano, il quale a sua volta è collegato a due elementi verticali, o racchette, che si muovono in contemporanea con le pedane, e sono provviste di impugnature. Vi sono ellittiche professionali e quelle specifiche per uso domestico, ma in genere le varie tipologie variano in base alla lunghezza. I modelli di lunghezza inferiore a un metro consentono un movimento perlopiù circolare. Quelle di lunghezza tra 1 m e 1,30 m permettono una falcata di ampiezza più ampia, accompagnata da un movimento esteso per la parte relativa alle braccia. Quelle che hanno una lunghezza superiore a 1,30 m sono consigliate per persone oltre 1,80 m di altezza.

Le ellittiche possono avere una resistenza di tipo meccanico, soggetta a usura, o magnetica, più fluida e non soggetta a usura. Offrono la possibilità di regolare lo sforzo su vari livelli, in molti casi sono dotate di sensori palmari per rilevare le pulsazioni cardiache, sono provviste di un display LCD che consente di visualizzare il tempo, la velocità, la distanza percorsa e le calorie che vengono bruciate. I modelli avanzati consentono di impostare programmi di allenamento, o ne hanno già diversi pre-impostati, e le versioni ancora più sofisticate permettono di effettuare programmi di tipo HRC, che fanno lavorare mantenendo costante la frequenza cardiaca. Tutti questi elementi vanno considerati nel momento in cui si valuta l’ellittica e si decide quale comprare.

Perché le ellittiche sono migliori rispetto ad altri prodotti simili?

A differenza di altri attrezzi per l’allenamento domestico, l’ellittica può essere definita uno strumento completo. Se l’obiettivo è quello di bruciare calorie, di sicuro l’ellittica è preferibile sia alla cyclette sia al tapis roulant, in quanto consente un consumo calorico maggiore in tempi più ridotti. Rispetto alla cyclette garantisce una maggiore completezza dei movimenti, dà la possibilità di impegnare braccia e spalle in un esercizio fluido, costante e molto ampio, che coinvolge quindi anche i muscoli pettorali. Rispetto al tapis roulant l’uso dell’ellittica evita di far effettuare movimenti pericolosi, e non comporta sollecitazioni dannose per le articolazioni, specie a caviglia e ginocchio, né per la schiena. Come nello stepper si sale e si scende, completando il movimento delle gambe con quello del resto del corpo. Proprio per i movimenti morbidi e fluidi che la caratterizzano, risulta essere l’ideale per la riabilitazione dopo un intervento o incidente, perché facilita il miglioramento della mobilità degli arti.

In quali situazioni le ellittiche sono più utili

Per tutti coloro che hanno preso la decisione di acquistare un attrezzo per l’allenamento indoor, valutare l’acquisto di un’ellittica è un’opzione preferibile sotto molti punti di vista, rispetto ad altri tipi di attrezzature. Se non si ha tempo o voglia di andare in palestra, grazie all’ellittica si può affrontare un allenamento completo in casa con un solo attrezzo. La bicicletta ellittica consente di fare una preparazione di tipo aerobico completa: come già detto, questo tipo di attrezzo fa lavorare tutto il corpo, dalle gambe e glutei, all’addome, alle braccia e alla schiena. Allo stesso tempo consente di preservare le articolazioni, e quindi è consigliato per quelle persone che non possono subire i traumi che la corsa su strada, o su tapis roulant, spesso impongono. Grazie al tipo di movimento che impone, costante e che riguarda contemporaneamente le gambe e le braccia, migliora sia la mobilità sia il senso dell’equilibrio. L’ellittica può essere un ottimo alleato per la riabilitazione dopo incidenti e interventi chirurgici. In un lasso di tempo inferiore a quello necessario ad altri attrezzi, permette di bruciare un numero di calorie maggiore: si parla di circa 400 calorie in 30 minuti di esercizio. Non avendo dimensioni eccessive può essere posizionata facilmente in un angolo della casa.

Come scegliere l’ellittica più adatta alle proprie esigenze?

Come abbiamo detto, le varie tipologie di variano anche in base alla lunghezza. Per scegliere l’ellittica più adatta alle proprie esigenze sarà bene quindi valutare quest’elemento in base all’altezza della persona che deve utilizzarla. Così come l’altezza, anche il peso è importante nel momento in cui bisogna scegliere il modello di macchina più adatto. Ogni ellittica infatti ha una portata massima, ossia il peso massimo che può supportare: se non si raggiunge il quintale di peso, questo è un elemento trascurabile, ma va verificato nel momento in cui si superano i 100 kg oppure si soffre di obesità. Ovviamente nel momento di acquistare una ellittica andrà valutato il costo, anche se non è detto che l’ellittica al miglior prezzo sia l’investimento migliore nel lungo periodo. Un’ulteriore caratteristica da valutare per scegliere la migliore ellittica riguarda le dimensioni del volano, questi variano tra i 5 e i 20 chili: maggiore è il peso, più il movimento è fluido. Per finire vi sono tutta una serie di funzioni che rendono migliore l’uso dell’ellittica: pedali regolabili, e collocabili all’altezza più adatta; la possibilità di diverse inclinazioni, che permette di aumentare o diminuire la difficoltà dell’esercizio; la resistenza, che può essere aumentata o diminuita; per finire il sistema di frenata, che può essere meccanico, magnetico, o elettro-magnetico. Considerando tutti questi elementi si potrà scegliere l’ellittica con il miglior rapporto qualità prezzo.

Suggerimenti per usare l’ellittica

Dopo i consigli per scegliere la migliore ellittica, ecco alcuni suggerimenti dedicati ai neofiti, al fine di utilizzarla in modo da trarne il massimo giovamento. All’inizio sarà bene tenere dei ritmi di allenamento bassi, dato che si tratta di un attrezzo abbastanza faticoso. Bisognerà controllare che la postura sia eretta, e poi tenere d’occhio il display, per monitorare il proprio battito cardiaco. Per le prime volte si consigliano allenamenti di circa 10 minuti, a un passo abbastanza lento, senza superare i 140 battiti cardiaci al minuto. Se si è fuori allenamento sarà bene intervallare un paio di minuti di ellittica a un minuto di riposo aiutandosi con la respirazione. Tre sedute a settimana saranno sufficienti: sarà importante incrementare gradualmente il numero di minuti e anche la resistenza dell’ellittica, per aumentare l’intensità del lavoro. Si consiglia di idratarsi sempre durante l’allenamento, di impostare programmi adatti al proprio stato fisico e di finire l’esercizio riducendo la velocità in maniera graduale.

Se ancora non abbiamo risposto alla domanda “quale ellittica mi consigliate?” ecco alcune recensioni di prodotti, che possono aiutare nella scelta dell’ellittica, ai prezzi più convenienti sul mercato. Oltre alla descrizione del prodotto, per ogni ellittica sono elencati i vantaggi e gli svantaggi, in modo da avere tutte le informazioni necessarie a prendere una decisione basata sulle proprie esigenze.

 

1. Boudech UM-ZGAB-W51S Revisione

Informazioni sul produttore

Boudech by Franchini Shop è un’impresa giovane e dinamica, leader di vendite online in Italia. Ampia la varietà di prodotti venduti in questo negozio virtuale: dall’arredamento per interni ed esterni, ai prodotti per il bricolage, a quelli per il giardinaggio, e per finire attrezzature per l’allenamento e il fitness. Tutti i prodotti sono selezionati con cura dall’azienda che ha la sede operativa nell’Interporto di Nola, in provincia di Napoli.

Informazioni sul prodotto

Boudech è una bici ellittica “due in uno”, che permette di far lavorare tutti i muscoli del corpo. Consente di aumentare o diminuire la resistenza ed effettuare un movimento ellittico sia stando in piedi, sia stando seduti sul sedile. Il display consente di monitorare il tempo, la velocità, le calorie bruciare e la distanza percorsa.

Caratteristiche principali che differenziano questo prodotto da altri simili

L’elemento distintivo di questo prodotto è sicuramente la presenza del sellino, che permette di utilizzarla sia come cyclette sia come ellittica. L’altezza del sedile e quella del manubrio sono le regolabili, così come la pedalata. Il display consente di visualizzare tutte le informazioni sull’allenamento che si sta eseguendo.

Informazioni sul prodotto e sulla qualità

La struttura del telaio è in acciaio verniciato a polvere, le manopole sono rivestite in gomma per garantire una presa sicura e comoda, anche i piedini di appoggio sono in gomma, e servono a proteggere il pavimento su cui lo strumento andrà collocato. L’ellittica ha le seguenti dimensioni: 63 x 100 x 51 cm.

Vantaggi:

  • Presenza del sellino per utilizzarla nella doppia funzione cyclette/ellittica
  • Prezzo competitivo
  • Struttura in acciaio

Svantaggi:

  • Difficile da assemblare
  • Non ha la funzione che misura i battiti cardiaci
  • Non adatta a persone oltre i 90 kg
  • Attrezzo un po’ rumoroso quando è in funzione
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2. Body Sculpture BE5920 Revisione

Informazioni sul produttore

Body Sculpture è un’azienda fondata nel 1965 nel Regno Unito, che attualmente ha sede a Taiwan. Nel corso degli anni è cresciuta come marchio internazionale offrendo attrezzature per il fitness e accessori. Dai tapis roulant, ai manubri, alle stuoie, l’azienda offre prodotti dedicati allo sport e al benessere, rivolti a tutte le fasce d’età. I valori dell’azienda sono l’innovazione e l’impegno per creare prodotti affidabili e di buona qualità.

 Informazioni sul prodotto

Body Sculpture BE5920 è un ellittica che combina i movimenti della corsa con quelli dello sci e del ciclismo. Consente di allenare la parte superiore e quella inferiore del corpo, ha un monitor per valutare il tempo, la velocità, la distanza percorsa e le calorie che vengono bruciate durante l’esercizio.

Informazioni sulle dimensioni del prodotto e il peso

Questa ellittica pesa 26,8 kg, le sue dimensioni sono 98,8 × 68,4 × 22,6 cm. Il peso massimo supportato da questo attrezzo è di 100 kilogrammi. Il telaio dell’ellittica è fatto in acciaio, le pedane per i piedi sono antiscivolo e la resistenza è regolabile manualmente a diversi livelli.

Informazioni sul rapporto qualità/prezzo

Considerando il prezzo di questa ellittica, si può dire che la qualità è corrispondente a quanto si spende. A differenza di modelli più professionali non vi è un volano che funge da peso e determina il movimento, ma la trazione viene regolata da una cinghia che può avere diversi livelli di tensione. Per passare da un livello all’altro bisogna fermarsi e procedere alla regolazione manuale.

Vantaggi:

  • Il prezzo dell’ellittica è medio basso
  • Il telaio è completamente in acciaio
  • Il peso di 26,8 kg, e le sue dimensioni ridotte la rendono facile da spostare

Svantaggi:

  • Non è provvista di volano
  • La regolazione è manuale e quindi bisogna fermarsi per cambiare intensità
  • Non è presente un sistema per la misurazione del battito cardiaco
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3. TecTake 401075 Revisione

Informazioni sul produttore

TecTake è un rivenditore on-line con sede in Italia, che tratta la vendita di accessori per la casa, per il tempo libero, per lo sport e l’hobbistica. Complementi d’arredo, attrezzi per la cucina, oggettistica per neonati, attrezzi per il giardino, questi e altri elementi sono disponibili nel grande shop on-line.

Informazioni sul prodotto

L’ellittica magnetica proposta da TecTake, consente di mantenersi in forma allenando tutti muscoli del corpo e stimolando il sistema cardiovascolare. È provvista di otto livelli di difficoltà che possono essere regolati manualmente tramite una manopola, ha il cardiofrequenzimetro integrato, per tenere sotto osservazione i battiti cardiaci, e un display LCD che permette di controllare le proprie prestazioni.

Caratteristiche principali che differenziano questo prodotto da altri simili

Questa ellittica magnetica è dotata di un sistema di funzionamento che si basa su un volano come sistema a cinghia. Il freno magnetico è fatto in materiale anti-usura; ha un computer da allenamento molto semplice da utilizzare, che mostra il tempo e la durata dell’allenamento, la velocità, la distanza percorsa, la distanza totale, il consumo di calorie la frequenza cardiaca. Inoltre dà la possibilità di attivare o disattivare la funzione di risparmio energetico.

Informazioni sul design del prodotto

Il prodotto è in metallo di colore grigio, dalle linee essenziali, quindi si adatta ad essere messo in qualunque stanza della casa. Ha un’elevata stabilità, e le impugnature sono imbottite in gommapiuma per facilitare una presa sicura e confortevole. Il carico massimo che può supportare è di 100 kg, mentre l’ellittica pesa soltanto 23 kg.

Vantaggi:

  • L’ellittica è dotata di cardiofrequenzimetro, elemento che manca in molti concorrenti della stessa fascia di prezzo
  • Il freno magnetico è in materiale anti-usura
  • Il peso di 23 kg è abbastanza ridotto

Svantaggi:

  • Le istruzioni per il montaggio non sono in lingua italiana
  • Non adatto a persone che pesano più di 100 kg
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4. Diadora DE-RIVAL Revisione

Informazioni sul produttore

Diadora è un’azienda italiana storica, nata nel 1948, che inizialmente si dedicava alla produzione di scarponi da montagna artigianali. La sezione Diadora Fitness è dedicata ad attrezzi per l’allenamento in casa, come tapis roulant, cyclette, ellittiche e molto altro, e mira ad offrire tecnologia e affidabilità agli amanti dello sport indoor.

Informazioni sul prodotto

L’ellittica Diadora Rival è un attrezzo ideale per perdere peso e tonificare tutto il corpo. Funziona grazie un meccanismo elettromagnetico, ha 16 livelli di resistenza che possono essere modificati elettronicamente. Il volano magnetico, garantisce una falcata fluida e molto silenziosa.

Caratteristiche principali che differenziano questo prodotto da altri simili

Il computer contiene 14 programmi di allenamento, che possono essere personalizzati dall’utente. È presente anche il cardiofrequenzimetro, che tramite sensori integrati nel manubrio, permette di tenere sotto controllo il battito del cuore. Il sistema è dotato di un programma HRC, che consente di allenare il cuore, i poggiapiedi sono antiscivolo e regolabili, e così anche i piedini per garantire la massima stabilità. La dimensione è di 103 x 64,5 x 157 cm. Il telaio in metallo è di colore grigio scuro, con elementi in giallo che ne rendono il design molto accattivante.

Rapporto qualità prezzo

Rispetto ad altre ellittiche, questo prodotto è più costoso, ma la qualità che offre è decisamente superiore. A partire dai programmi di allenamento, con la possibilità di personalizzazione e la presenza del cardiofrequenzimetro. Inoltre a differenza di altri prodotti più economici che hanno una portata massima di 100 kg, può essere utilizzata da persone fino a 130 kg di peso.

Vantaggi:

  • Presenza di programma HRC per allenamento cardiaco
  • Computer con 14 programmi di allenamento pre-impostati
  • Peso massimo supportato di 130 kg

Svantaggi:

  • Prezzo abbastanza alto
  • Il display non è retro illuminato quindi poco visibile
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5. Fassi Fc 500 Revisione

Informazioni sul produttore

Fassi Sport è un’azienda che si occupa della vendita di macchinari per l’home fitness molto ricercati. Tante linee di tapis roulant, cyclette, ellittiche, stepper e molto altro: tutto ciò che serve per creare una palestra professionale a casa propria. Grande attenzione è posta nell’assistenza al cliente.

Informazioni sul prodotto

FC 500 Bike Ellittica Fassi, è una ellittica a funzionamento elettromagnetico, che consente 32 livelli diversi di regolazione della resistenza e ha un computer con schermo LCD retro illuminato. Ha la funzione di rilevazione del battito cardiaco, attraverso sensori posti nelle maniglie, 21 programmi di allenamento: tra cui 12 sono dedicati alla resistenza, 4 sono programmi HRC, 3 sono programmi target. Il design è tipico del brand Fassi, con colore grigio scuro e dettagli in rosso che richiamano il logo.

Informazioni sul prodotto e sulla qualità

Questo prodotto pensato per l’allenamento a casa, ha un livello professionale. Elementi come i vari livelli di regolazione elettromagnetica, il programma di calcolo della massa grassa, i pedali antiscivolo e regolabili, il supporto per inserire la bottiglia d’acqua, sono tutte caratteristiche che denotano un’elevata attenzione alla qualità.

Informazioni su dimensioni e peso

Questa ellittica pesa 41 kg, ma grazie alle ruote si può spostare facilmente. Le sue dimensioni sono 140 x 60 x160 cm, ed è adatta a utilizzatori del peso massimo di 125 kg.

Informazioni sulla pulizia e manutenzione

Asciugare l’ellittica per eliminare le macchie di sudore con un panno morbido dopo ogni utilizzo, rimuovere la polvere e pulire i vari elementi con un panno umido senza utilizzare detergenti aggressivi.

Vantaggi:

  • Peso massimo dell’utilizzatore di 125 kg
  • 21 programmi di allenamento, tra cui programmi HRC e personalizzabili
  • Schermo retroilluminato
  • Programma di calcolo della massa grassa
  • Resistenza elettromagnetica
  • Più pesante rispetto ad altri prodotti

    Svantaggi:

  • Assemblaggio abbastanza impegnativo
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